攻略一：掌握沿途超商及加油站位置
超商位置
因為大會提供的補給品有限，不一定能夠滿足所有車友們的需求，除了出發前自行攜帶補給在身上之外，最常見的解決方法就是靠全台密集度最高的超商啦！我們在 Velodash 活動中標註了沿途會經過的超商門市清單。如果官方補給滿足不了你，那就到超商好好補充能量吧！
點擊查看完整超商清單：https://velodash.pse.is/wheel_B-A
加油站位置
當你忍了 1 個小時的尿意終於騎到了補給站，卻發現流動廁所外擠滿了排隊人潮？！除了繼續強忍之外，附近的加油站廁所就是你的不二選擇。以下是騎輪節路線會經過的加油站，讓你不需要花額外時間在流動廁所大排長龍，就能自在地繼續騎車啦！
點擊查看完整加油站清單：https://velodash.pse.is/wheel_B-A
攻略二：確實熟悉賽事路線
除了詳閱大會的活動路線圖或是把路線匯至碼錶之外，想要確實掌握路線，你還有另一個選擇，就是加入 Velodash 的「時代騎輪節完騎攻略站」活動。
參加「Velodash 時代騎輪節完騎攻略站」的三大優勢：
1. 只要 點選開始，就能夠順著地圖上的路線順利完騎，不怕迷失在複雜的路線裡！
2. 除了官方補給位置資訊外，超商及加油站的位置也都幫你標在路線上
3. 隨時更新官方消息：第一補給站位置移至「科園路/科園三路口」
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攻略三：了解如何預防/應對抽筋
作為騎輪節路線的壓軸，「藍色公路」的長緩上坡除了考驗著車友的耐力及腿力，後方路段多處易於加速的下坡，更考驗車友的抽筋應對能力！如果不想領教鐵腿的滋味，那就繼續往下閱讀「抽筋的預防」及「應對方法」吧！
如何預防抽筋？
抽筋最大的原因是練習不夠或加速過快，導致最後體力不支。以長程的公里數來說，最簡單的預防方法就是穩定的配速，全程要以 zone1-2（ FTP 75% 以下）的強度騎，心率的話不要超過你的有氧區間（最大心率 85% 以下）。
而另一個原因就是電解質補充不足，若要預防抽筋，可以吃香蕉，喝運動飲料，在水瓶中加入發泡錠，維持體內電解質的平衡。
半路抽筋怎麼辦？
1. 即刻休息
當車友們遇到抽筋狀況時，不要逞強、請立刻坐在地上，反覆深呼吸吐氣，一方面讓自己的情緒恢復、另一方面也讓自己的身體達成放鬆狀態，緩解不適感。
2. 輕輕按摩抽筋部位
拉長肌肉時不可太過用力，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但也不排除再次發生的可能性。
3. 補充水和電解質
在騎乘的過程中，記得都要補充足夠的水份和電解質。如同上方提到的，可以吃香蕉、喝運動飲料，在水瓶中加入發泡錠，維持體內電解質的平衡。
騎輪節必看三大美景
時代騎輪節除了途經知名路線藍色公路及松鼠坡外，更因為經過台中多處美景而聞名。Velodash 精選了三大你不能錯過的美景，包含「科湳愛琴橋」、「高美濕地」以及「望高寮」。享受騎車快感的同時，不要忘了抬頭看看沿途風景喔！
一、台中新地標 科湳愛琴橋
科湳愛琴橋的美景不在話下，主體結構由 100 對鋼索放射串連，遠看似豎琴，是最新的打卡景點。另外，本次的時代騎輪節更是第一個核准管制讓自行車通行科湳愛琴橋的活動喔！
圖片來源/台中市政府
二、一生必訪 高美濕地
台中著名景點之一的高美濕地，曾被國際網站譽為一生必遊一次的景點，在這裡相當適合駐足，並與車友們拍照留念。非常推薦各位在騎車的路途中，一邊吹著海風、一邊享受一望無際的海景風光。
圖片來源/台中市政府
三、台版函館 望高寮
騎完磨人的藍色公路後，便會經過有『台版函館』之稱的望高寮。而既然是叫台版函館，便知道此處有名的是他的夜景。如果車友在完騎之後，還想繼續留在台中晃晃的話，晚上就到望高寮看看夜景吧！
圖片來源/台中市政府
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