單車補給品

前言每到冬天，台灣的天氣總是又濕又冷，陰天配上短晝，瞬間讓人失去騎單車的動力，只想懶懶待在家一整天。其實，冬天騎車有許多令人意想不到的好處，就讓 Velodash 向車友們一一介紹，讓大家拋開藉口一起，騎車上路去！冬天騎車，除了可以讓辛苦鍛鍊的身材保持精實，還能促進身心健康。現在就來看看還有哪些好處吧！ 冬天騎車五好處 好處一：促進新陳代謝 根據研究，騎車時由於肌肉收縮、呼吸加快、新陳代謝變得旺盛，身體產生的熱量會大幅增加。同時大腦皮層的興奮性也會增強，使體溫調節中樞變得更靈敏、能更準確調節體溫，提高人們的禦寒能力。因此，堅持冬季騎車的人，抗寒能力是一般人的8～10倍！ 好處二：補充維生素D 每天曬10～15分鐘所轉換的維生素D是人體所需，冬天日照時間相對其他季節來得短，人們也會因為天氣寒冷在室內待上較長的時間，時間久了容易缺乏維生素D。戶外騎車由於能接觸日照，因此能改善維生素D攝取不足的狀況。而陽光中的紫外線不僅能殺死皮膚、衣服上的病毒和病菌，還能促進身體對鈣、磷的吸收，有助於骨骼的生長發育。偶爾曬曬冬日的暖陽也是一件很幸福的事呢！ 好處三：加快血液循環

前言 俗話說得好: ｢一日之計在於晨。｣，早餐是迎接一天的開始最重要的飲食，而許多研究證實，吃正確的早餐份量能增強自己的運動表現，根據不同的騎乘模式也會有不同的早餐內容，所以吃對早餐是騎車前最重要的事情了！ 先來說說如果不吃早餐就出門運動的後果，當身體處於低血糖時，此時的運動量會更加劇血糖量的下降，造成冒冷汗、顫抖、頭暈、眼前發黑甚至昏迷，會讓自己在一大早就先被折磨，也有可能造成自己或是隊友的負擔，所以行前一定得吃早餐，不要因為想瘦身或是可能會來不及趕上集合時間而省略早餐!其實吃對早餐對瘦身也會有一定的效果，而且隊友們也會願意等你的，放心。 不要不吃早餐就上路啦！ (圖片來源：google) 在開頭時，我們有提到，根據不同的騎乘模式有不同的早餐內容，為了增強你的運動表現以及提供一定的能量，可以根據當天的騎乘強度來調整你的早餐內容。

距離：508 km     爬升：629 m     預估時間：15～24 小時 匯入路線 ✦ 補給品攝取時間快速導覽