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你知道騎單車除了練腿力外還有什麼好處嗎?Velodash 編輯部特別列舉了騎單車的各種意想不到的優點,讓你在騎單車時除了享受樂趣,更能瞭解這項運動帶來的好處!

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好處一、促進腦部與心理健康

一份 2013年 的研究指出,騎單車時腦部的血流會增加 28~70 %。即使騎乘結束,在部分腦區的血流仍可以比平常多到 40%。越多的血流經過腦部會讓大腦吸收更多血液裡的養分與氧氣,進而活化大腦,使認知與記憶功能近一步提升

根據另一份印第安納大學的研究,光是騎乘 20 分鐘的單車,就可以大幅降低受試者日常焦慮的程度,能有效提升心理健康。多騎單車不僅是個有趣的運動,更可以達到抒壓的效果。

好處二、提升免疫系統、心臟與呼吸道健康

根據開普敦大學的研究,溫和的運動就可以讓免疫系統改善,減少身體遭受細菌、病毒入侵的機會,得到各種疾病的機會也會大幅降低。

而另一份來自格拉斯哥大學的最新研究,在追蹤 26 萬人在 5 年內騎車通勤與生理健康的關聯性後,發現騎車通勤能將心臟病與罹癌的機率降低一半,看完是不是更想要開始考慮騎上你的愛車上下班了呢?

另外,根據阿帕契州立大學的研究,邀請 1000位 受試者參與實驗後,發現運動能大量提升上呼吸系統的健康,也因此能降低感冒的機率

好處三、改善睡眠品質

根據一份史丹佛大學的實驗,在失眠者每兩天騎一次單車,每次持續 20~30 分鐘的情況下,發現原本有失眠問題的受試者所需的入睡時間減少了一半。不只如此,在整體的睡眠時間還增加了將近 1 個小時。在騎車降低焦慮的情緒,保持放鬆的狀態下,睡眠品質自然也會變好

結語

以上就是我們整理的騎單車好處,下次無論是揪團三五好友騎車還是自己獨推的時候,不妨可以留意一下自己身體與心理的變化,如果你也有發現單車帶來的好處,跟我們一起推廣單車這項運動吧!

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