免慌張，趕緊往下看就會有新體悟！
初學者的你，可能會想要挑戰自己的體能，而去跟著前輩們騎一些不是適合自己的路線，例如：經典的如來神掌、雙進武嶺路線，都是非新手的熱血路線。因此，小編在此跟大家呼籲，進行太高強度的鍛鍊，只會造成身體上的負擔，例如：皮外傷、中暑、熱傷害……等等，甚至可能會讓自己失去對單車的熱愛。而熱情更是支撐你對一件事的堅持程度，所以一開始千萬別太過份要求自己！
「熱情就是能量。專注於令你興奮的事情，你就能感受到那股力量。」－－歐普拉•溫芙蕾（Oprah Winfrey），美國電視脫口秀主持
熱忱的重要性，送給大家當做參考！
步驟說明
接下來就要用簡單的兩步驟，帶你學會如何養成正確的單車練車心態，讓你在起跑點就先贏過別人！
步驟一：了解自己的體能，養成運動的習慣
只要一有時間，或是平常沒事時，就可以慢慢先從「體能訓練」來著手，例如：去健身房做有氧運動、重量訓練或是去河堤慢跑，這樣一來，不僅可以訓練自己的心肺能力和肌耐力，還能夠增加自己的肌肉量。
先求有，再求好
這句話真的對於新手來說很受用，不管在面對任何事情，都可以套用，只要我們先嘗試過，相信之後就會慢慢習慣，並增加練習強度。
步驟二：查看 Velodash APP
當你做好事前的訓練，以及加強自己的體能和調整好正確心態後，接下來就是讓自己多嘗試不同種單車路線，上 Velodash 的 APP，查詢你適合的路線，上面都有提供各種詳細資訊，像是「路線爬升、距離、所需時間以及路線難度分級」，讓你一眼就能夠了解這條路線是否適合你。
自行選擇適合自己的！不要逞強自己
貼心的路線難度分級，讓新手車友可以更簡單地分辨出路線的難易度，也不用特別上網查詢別人的心得建議！請看下圖～
小編私心推薦約騎
參加過一次的南港約騎，發現每一位車友都非常親切也很Nice，不僅會互相交流車種，也會教導新手關於公路車的注意事項，更讓小編有試騎公路車的經驗。真的非常推薦！
南港夜騎團快來報名！
活動網址請點我
快來 Velodash APP 報名！
最後當然是定時查看Velodash Magazine的路線分享囉！除了能夠讓你看到車友們的精彩經驗談，也可以看許多美景圖片！不要忘了追蹤 Velodash 團騎好幫手 粉絲專頁，就不會漏掉任何新文章的更新囉！
結語－溫馨小提醒
最後，還是要跟新手們說，享受騎車當下的樂趣才最重要！這點才是騎單車的樂趣所在呀！不要忘了騎車的初衷，也不要輕言放棄，這樣一來，相信新手們一定會飛快地進步！
Comments