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免慌張,趕緊往下看就會有新體悟!

初學者的你,可能會想要挑戰自己的體能,而去跟著前輩們騎一些不是適合自己的路線,例如:經典的如來神掌、雙進武嶺路線,都是非新手的熱血路線。因此,小編在此跟大家呼籲,進行太高強度的鍛鍊,只會造成身體上的負擔,例如:皮外傷、中暑、熱傷害……等等,甚至可能會讓自己失去對單車的熱愛。而熱情更是支撐你對一件事的堅持程度,所以一開始千萬別太過份要求自己!

騎車遇熱傷害及中暑,該怎麼解決?

「熱情就是能量。專注於令你興奮的事情,你就能感受到那股力量。」--歐普拉•溫芙蕾(Oprah Winfrey),美國電視脫口秀主持

熱忱的重要性,送給大家當做參考!

步驟說明

接下來就要用簡單的兩步驟,帶你學會如何養成正確的單車練車心態,讓你在起跑點就先贏過別人!

步驟一:了解自己的體能,養成運動的習慣

只要一有時間,或是平常沒事時,就可以慢慢先從「體能訓練」來著手,例如:去健身房做有氧運動、重量訓練或是去河堤慢跑,這樣一來,不僅可以訓練自己的心肺能力和肌耐力,還能夠增加自己的肌肉量。

先求有,再求好

這句話真的對於新手來說很受用,不管在面對任何事情,都可以套用,只要我們先嘗試過,相信之後就會慢慢習慣,並增加練習強度。

步驟二:查看 Velodash APP

當你做好事前的訓練,以及加強自己的體能和調整好正確心態後,接下來就是讓自己多嘗試不同種單車路線,上 Velodash 的 APP,查詢你適合的路線,上面都有提供各種詳細資訊,像是「路線爬升、距離、所需時間以及路線難度分級」,讓你一眼就能夠了解這條路線是否適合你。

自行選擇適合自己的!不要逞強自己

貼心的路線難度分級,讓新手車友可以更簡單地分辨出路線的難易度,也不用特別上網查詢別人的心得建議!請看下圖~

小編私心推薦約騎

參加過一次的南港約騎,發現每一位車友都非常親切也很Nice,不僅會互相交流車種,也會教導新手關於公路車的注意事項,更讓小編有試騎公路車的經驗。真的非常推薦!

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最後當然是定時查看Velodash Magazine的路線分享囉!除了能夠讓你看到車友們的精彩經驗談,也可以看許多美景圖片!不要忘了追蹤 Velodash 團騎好幫手 粉絲專頁,就不會漏掉任何新文章的更新囉!

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結語-溫馨小提醒

最後,還是要跟新手們說,享受騎車當下的樂趣才最重要!這點才是騎單車的樂趣所在呀!不要忘了騎車的初衷,也不要輕言放棄,這樣一來,相信新手們一定會飛快地進步!

Velodash 編輯部

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