你也會覺得腰痠背痛嗎?

初學者在剛開始騎車時,一定會有不少痠痛的狀況,不過只要跟著 Velodash 整理的內容,相信你一定能夠快快改善不適感!以下將會用身體三大支撐點「手、屁股及腳」來教學正確的騎乘姿勢,趕快繼續閱讀吧!

一、手的位置怎麼擺?

1. 手輕放在握把上

2. 手肘微彎與上管平行

3. 肩膀放鬆不聳肩

4. 肚子微收

以上四點就是手的正確擺放姿勢,以下附圖可參考

二、屁股該怎麼坐?

依據騎乘的習慣,會有不同的坐法,目前單車的坐墊大概可分為兩種:窄型細長的硬座墊以及寬大而軟的舒適型坐墊。Velodash 小編推薦新手一開始可以選擇寬而軟的坐墊,屬於較常見於入門車種或休閒取向的單車,新手騎起來才不會太辛苦。此外,坐墊寬大的設計也能讓座墊跟屁股之間有較大而平均的支撐面積,增加坐起來的舒適度。

新手適合坐墊:軟而大舒適型,可以在休閒騎路線中慢慢坐著騎

三、腳該怎麼放?

相較於其他兩個支撐點(手及屁股),因為單車主要靠著踩踏而前行,因此雙腳算是新手最常出力的部位,而這時候最該注意你的騎乘姿勢是否正確,否則會很容易造成膝蓋關節受傷或是抽筋!

而腳該用哪個部位出力會最省力呢?其實是在前腳板與腳趾的相接處,也就是腳底突出的部位。

額外提醒:下坡過彎時,同方向的腳要抬起來,例如:右彎抬右腳,左彎抬左腳

結語-溫馨小提醒

最後,還是要跟新手們說,騎車最該注意的就是安全問題啦!千萬不要忽視安全的重要性,所以即便學得慢,還是要好好養成正確的騎乘姿勢!沒有一件事是比學習正確的騎乘姿勢還來得重要!

Velodash 編輯部

 

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