單車補給品

單車知識|騎車前的早餐怎麼吃

前言 俗話說得好: 「一日之計在於晨。」,早餐是迎接一天的開始最重要的飲食,而許多研究證實,吃正確的早餐份量能增強自己的運動表現,根據不同的騎乘模式也會有不同的早餐內容,所以吃對早餐是騎車前最重要的事情了! 先來說說如果不吃早餐就出門運動的後果,當身體處於低血糖時,此時的運動量會更加劇血糖量的下降,造成冒冷汗、顫抖、頭暈、眼前發黑甚至昏迷,會讓自己在一大早就先被折磨,也有可能造成自己或是隊友的負擔,所以行前一定得吃早餐,不要因為想瘦身或是可能會來不及趕上集合時間而省略早餐!其實吃對早餐對瘦身也會有一定的效果,而且隊友們也會願意等你的,放心。 不要不吃早餐就上路啦! (圖片來源:google) 在開頭時,我們有提到,根據不同的騎乘模式有不同的早餐內容,為了增強你的運動表現以及提供一定的能量,可以根據當天的騎乘強度來調整你的早餐內容。 輕鬆的休閒騎 不要因為是休閒騎沒什麼強度就省略或是草草地把早餐解決掉,適當的飲食也能為簡單的輕鬆騎帶來更好的效果,早餐應該要避免吃米飯類的食品,比如飯糰,因為米飯類的升糖性較高以及難以消化,對於運動表現有所影響。 輕鬆騎的強度,只要補充睡眠時所消耗的熱量即可,比如一杯燕麥,建議早餐可以補充一些纖維素,比如水果,因為纖維素不易消化的特性,可以促進脂肪的消耗,可以達到減重的效果。

By |2021-10-12T17:48:05+08:0012 10 月, 2021|0 條評論
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