知識文

騎車防疫一起來-室內單車訓練要點

現在疫情肆虐,室內外群聚都有諸多的限制,一個人出門外騎也是要戴著口罩,其實相當不舒服,很難呼吸。因此在室內踩訓練台是最佳的選擇,可是,踩訓練台也是有很多細節,這篇文章就跟大家一一分享。 室內訓練 vs 外騎訓練 哪個好? 第一個部分,先講室內跟外騎訓練的優缺點。室內踩訓練台最大的優點的當然就是效率很高,短時間內就可以有很好的訓練效果,而且不受天氣因素影響,隨時想騎就能騎,但缺點當然就是很枯躁乏味。 而外騎的優點就是比較有趣,能持續的時間比較長,可以看到周遭的美景,而且比較能作高強度的訓練。而缺點就是有風險,馬路三寶,天雨路滑,都可能會發生意外,而且外騎器材的損耗(鏈條,輪胎,變速器)也比較快。 訓練台種類有哪些? 1.

By |2021-06-01T19:20:18+08:0026 5 月, 2021|0 條評論

騎車防疫一起來-沒有訓練台要怎麼訓練?

最近各位待在家的時間有比以前多出很多吧? 一想到待在家裡閒閒沒事做,等到之後出門騎車才發現自己功力大失,平路跟不上、山路被海放,這種情況真恨不得自己平時在家裡就進行一些訓練,好,結果現在你沒有訓練台,那要怎麼開始訓練呢?以下介紹幾個我平時在家會訓練的項目。 1.伏地挺身 伏地挺身的用意是在訓練你的核心肌群以及背部肌肉,你可能會疑惑騎車明明就是用腿在騎,為什麼要訓練上半身的肌肉呢?其實上半身的肌肉攸關到你的控車能力,當你的上半身肌群夠強的時候,上坡比較不會出現左右搖擺的騎乘,而左右搖擺的騎乘會增加你的前進阻力,所以適量的增強你的上半身肌群在單車訓練也是不容小覷的。 2.平板支撐平板支撐,也就是所謂的棒式,我認為這是有在騎車的車友都應該要訓練的姿勢,不僅能強化你的核心肌群,還能訓練到腿部的肌肉,算是一招打天下的姿勢,既能訓練核心也能訓練大腿肌。如果還能搭配一些變化,比如抬腿,更有效率。這是我最常做的動作,一天有機會的話會做到5組,每組60秒,如果有多的時間會做些抬腿動作。 除了訓練,也好好升級配備吧! Velobuy 飛騎選物幫你萬中選一的好配備都在 🔥這裡🔥 3.深蹲深蹲是訓練腿部肌群最有效的動作,不過它也能訓練到全身的肌群,跟棒式相比我認為深蹲是更注重下半身而棒式是注重上半身,不過綜觀來看它們兩者是能訓練到全身的。深蹲要注意它的姿勢正確性,因為動作稍微不正確,可能會帶來不適甚至是運動傷害,所以要多看影片及注意自己的動作。以我來說,我每天會做大概50下深蹲,中間會視情況決定要不要休息。

By |2021-05-26T11:04:26+08:0025 5 月, 2021|0 條評論

騎車防疫一起來-疫情下騎單車的防疫小撇步

疫情又升溫了,除了日常生活中的防疫措施,在騎車的時候,也有可以做的事情加強防疫喔!Velodash飛騎 要跟車友分享一些實用的注意事項,讓騎車還是一項健康安心的運動,趕快往下閱讀吧! 疫情下騎車的防疫小撇步 01 口罩多帶些 02 自行攜帶飲食和補給 03 汗水要擦乾

By |2021-05-13T11:46:18+08:0013 5 月, 2021|0 條評論

單車迷思|騎完後…很常覺得腰痠背痛嗎?

單車迷思EP.2 「騎車姿勢用自己習慣的方法就好!」「屁股痛都是坐墊問題!」「屁股都會比別人提早痛...」 身為單車新手的你,是否有以上的想法呢?今天 Velodash 小編要教大家正確的騎乘姿勢,讓每個新手在騎車時,都能夠不讓自己受傷,並騎得一天比一天快! 你也會覺得腰痠背痛嗎? 初學者在剛開始騎車時,一定會有不少痠痛的狀況,不過只要跟著 Velodash

By |2021-05-11T17:48:12+08:009 4 月, 2021|0 條評論

單車迷思|新手的你是在「鍛鍊」還是「硬撐」?

單車迷思EP.1 「多鍛鍊才能讓自己更強大!」「一定要騎到酸才行!」「肌肉不痠痛不罷休!」 身為單車新手的你,是否有以上的想法呢?最近剛入手一台新的公路車,就想要挑戰自我,成為最強的大佬級人物? Velodash 小編必須說,這些想法非常值得嘉許,但還是有一些錯誤的觀念需要修正,現在就讓我們繼續閱讀下去,讓我們在未來的某天,都能夠成為單車強者! 免慌張,趕緊往下看就會有新體悟! 初學者的你,可能會想要挑戰自己的體能,而去跟著前輩們騎一些不是適合自己的路線,例如:經典的如來神掌、雙進武嶺路線,都是非新手的熱血路線。因此,小編在此跟大家呼籲,進行太高強度的鍛鍊,只會造成身體上的負擔,例如:皮外傷、中暑、熱傷害......等等,甚至可能會讓自己失去對單車的熱愛。而熱情更是支撐你對一件事的堅持程度,所以一開始千萬別太過份要求自己! 騎車遇熱傷害及中暑,該怎麼解決?

By |2021-05-11T17:49:17+08:009 4 月, 2021|0 條評論

單車保養|單車遇破胎怎麼辦?要補還是不補?

補胎動機 我超喜歡補內胎。雖然一條內胎的網上零售價不到一百元,但是可以將一樣原本要棄置的東西再變回有用,世上就多一件有用的東西,少一件垃圾,令人內心享有愉悅的滿足感。再者,補內胎其實非常簡單快捷,只要細心跟著補胎片的說明來做,成功率是非常之高的。補好的內胎可以一直用下去,與一般內胎無異。我曾經有一次在半路上破胎,起初懷疑是補過的地方漏氣,結果拆下來一看,發現是另外一個地方破了,而補過的地方補胎片完好無恙,和內胎已經合成一體了。 (圖1) 破胎的內胎,用免膠水的補胎片A補過,完好無恙 (圖2) 另一條破胎的內胎,用免膠水的補胎片B補過,用了幾個月,和內胎已成一體了 (圖2b)

By |2021-04-07T12:05:28+08:006 4 月, 2021|0 條評論

騎單車好處多!睡眠品質更好、提升免疫系統⋯盤點意想不到的3大優點!

你知道騎單車除了練腿力外還有什麼好處嗎?Velodash 編輯部特別列舉了騎單車的各種意想不到的優點,讓你在騎單車時除了享受樂趣,更能瞭解這項運動帶來的好處! 好處一、促進腦部與心理健康 一份 2013年 的研究指出,騎單車時腦部的血流會增加 28~70 %。即使騎乘結束,在部分腦區的血流仍可以比平常多到 40%。越多的血流經過腦部會讓大腦吸收更多血液裡的養分與氧氣,進而活化大腦,使認知與記憶功能近一步提升。

By |2021-02-24T12:11:15+08:0027 1 月, 2021|0 條評論

單車穿搭|冬天騎車怎麼穿?車友專屬的冬季穿搭攻略!

隨著時序步入 12 月,近幾週的天氣也明顯轉涼。而每到這個時候,車友們最常遇到的問題就是:「天氣冷騎車該怎麼穿?」因此,Velodash 特別準備了冬季騎車穿搭攻略,讓你在寒冷的冬天,也能自在騎車! ㄧ、洋蔥式穿法 在冬天騎車時,建議使用「洋蔥式穿法」,分成內、中、外三層,並記住口訣:「內排汗、中保暖、外防風」。

By |2021-02-24T12:12:18+08:002 12 月, 2020|0 條評論

單車保養|如何清洗單車?5個完整步驟教你徹底清潔

即將邁入十一月底,氣溫稍降,東北季風起,出門騎車就沒有那麼熱了。但是北部地區的車友也要開始面對東北季風帶來的大雨小雨。 在雨中騎車,單車難免會沾上沙泥,不但髒兮兮的,也會加快傳動系統、煞車系統以及輪框的損耗。沙泥依附在車身上,長久下去也會侵蝕車架上的烤漆。所以雨中騎車後,務必盡快把車子洗乾淨。 如果車子還是濕的,最好立刻沖一沖水。因為車淋到雨後,表面上的沙泥污物中間還隔著一層水膜,只要用乾淨的水沖一沖,就能很容易地把沙泥污物沖走。很多時候,單車從表面看起來不是很髒,一沖水時就會看到隱藏的沙泥隨水流被沖走,十分療癒。但是當這層水膜流走或風乾後,沙泥污物就會開始黏在單車的表面上,要花更多功夫去清洗了。當然,假如只是短暫遇雨,緊接天晴,車身曬乾了,這個立刻清洗的小撇步就用不上了。 作為一名單車速遞員,很多時候收到客戶歸還的單車,都是沾滿泥濘。在敬佩客戶的騎車熱情之餘,也替他們有一個難忘的旅程而感到高興。本來只要把收回來的單車交給合作夥伴清潔整理,但是我是一名有自我修養的單車速遞員,不忍心看到單車如此的髒,所以我也會盡可能抽時間先完成基本的清洗,再交給合作夥伴作進一步整理調整。累積了一些洗車經驗,在此和大家分享一下。 單車清洗前的準備 工具列一覽 一、準備工具 金屬刷:用來刷一刷煞車皮的表面,把依附在煞車皮上的細小沙泥刷走。

By |2021-01-27T18:49:31+08:0018 11 月, 2020|0 條評論
Go to Top