前言 自從5月15日三級警戒宣布至今，也已經過了三個月了，而不論三級二級，外出還是得戴口罩，正因為如此，以往的騎乘模式變得更不同了，有人開始在家以訓練台騎乘，但也還是有一定比例的人戴上口罩出門外騎，那戴口罩是否對騎乘表現有所影響呢？ 不論三級二級，出門在外一定要戴口罩 （圖片來源：google） 如果我說完全沒影響的話，那也是太誇大其詞了，除了爬坡以外，其他路段對呼吸的影響並沒有我預期來的大，還是騎得動，只是運動的強度沒辦法如沒戴口罩般能好好的發揮出來，運動的效果還是有的。接下來，讓我來分享一下要如何戴口罩進行騎乘吧！ 1. 口罩支架 如果只單純戴口罩的話，當口罩因為汗水而濕掉時，口罩會失去它原本應有的防護力，這在三級警戒宣布後，有單車網帥-KJ所做的測試影片，大家可以去看一看。
前言 相信很多車友都是有下雨不騎、颳風不騎、太熱不騎、太冷不騎...等許許多多不騎車的理由，但就算在出發前有看天氣預報，還是有可能遇到被雨淋得很慘的情況發生（這時候就要怪今天的團裡有雨神了），尤其是夏天常出現的午後雷陣雨，常常讓人躲避不及，那遇到突如其來的大雨時該怎麼騎車呢？平時細心呵護的愛車在雨騎過後又要如何維護呢？ 騎乘期間遇到大雨 1. 穿上你的風衣 遇到下雨的情況，一定要盡快穿上風衣讓自己的上半身盡量維持乾燥，不然雨水淋到身上會有失溫的風險，而且太冷的身體也會影響你的騎乘表現，所以就添上衣物吧！ 風衣主要都是以輕薄及防潑水性作為考量，所以並不太佔空間，基本上可以收納至你的座墊包內或者是後口袋裡，還是帶在身上以防萬一吧，不然沒有風衣就去淋雨可是很折磨人的。 另外，要注意的一點就是，風衣的防潑水功能不是永久的，它的防潑水性會消失，所以風衣也要注意它的防潑水功能是否正常。 好收納的風衣是很重要的，不僅能塞進水壺架，也能放在後口袋、座墊包等地方。個人推薦迪卡儂的風衣，便宜又好穿。
現在疫情肆虐，室內外群聚都有諸多的限制，一個人出門外騎也是要戴著口罩，其實相當不舒服，很難呼吸。因此在室內踩訓練台是最佳的選擇，可是，踩訓練台也是有很多細節，這篇文章就跟大家一一分享。 室內訓練 vs 外騎訓練 哪個好？ 第一個部分，先講室內跟外騎訓練的優缺點。室內踩訓練台最大的優點的當然就是效率很高，短時間內就可以有很好的訓練效果，而且不受天氣因素影響，隨時想騎就能騎，但缺點當然就是很枯躁乏味。 而外騎的優點就是比較有趣，能持續的時間比較長，可以看到周遭的美景，而且比較能作高強度的訓練。而缺點就是有風險，馬路三寶，天雨路滑，都可能會發生意外，而且外騎器材的損耗(鏈條，輪胎，變速器)也比較快。 訓練台種類有哪些？ 1.
最近各位待在家的時間有比以前多出很多吧？ 一想到待在家裡閒閒沒事做，等到之後出門騎車才發現自己功力大失，平路跟不上、山路被海放，這種情況真恨不得自己平時在家裡就進行一些訓練，好，結果現在你沒有訓練台，那要怎麼開始訓練呢？以下介紹幾個我平時在家會訓練的項目。 1.伏地挺身 伏地挺身的用意是在訓練你的核心肌群以及背部肌肉，你可能會疑惑騎車明明就是用腿在騎，為什麼要訓練上半身的肌肉呢？其實上半身的肌肉攸關到你的控車能力，當你的上半身肌群夠強的時候，上坡比較不會出現左右搖擺的騎乘，而左右搖擺的騎乘會增加你的前進阻力，所以適量的增強你的上半身肌群在單車訓練也是不容小覷的。 2.平板支撐 平板支撐，也就是所謂的棒式，我認為這是有在騎車的車友都應該要訓練的姿勢，不僅能強化你的核心肌群，還能訓練到腿部的肌肉，算是一招打天下的姿勢，既能訓練核心也能訓練大腿肌。如果還能搭配一些變化，比如抬腿，更有效率。這是我最常做的動作，一天有機會的話會做到5組，每組60秒，如果有多的時間會做些抬腿動作。 除了訓練，也好好升級配備吧！
疫情又升溫了，除了日常生活中的防疫措施，在騎車的時候，也有可以做的事情加強防疫喔！Velodash飛騎 要跟車友分享一些實用的注意事項，讓騎車還是一項健康安心的運動，趕快往下閱讀吧！ 疫情下騎車的防疫小撇步 01 口罩多帶些 02 自行攜帶飲食和補給 03 汗水要擦乾
單車迷思EP.2 「騎車姿勢用自己習慣的方法就好！」「屁股痛都是坐墊問題！」「屁股都會比別人提早痛...」 身為單車新手的你，是否有以上的想法呢？今天 Velodash 小編要教大家正確的騎乘姿勢，讓每個新手在騎車時，都能夠不讓自己受傷，並騎得一天比一天快！ 你也會覺得腰痠背痛嗎？ 初學者在剛開始騎車時，一定會有不少痠痛的狀況，不過只要跟著 Velodash
單車迷思EP.1 「多鍛鍊才能讓自己更強大！」「一定要騎到酸才行！」「肌肉不痠痛不罷休！」 身為單車新手的你，是否有以上的想法呢？最近剛入手一台新的公路車，就想要挑戰自我，成為最強的大佬級人物？ Velodash 小編必須說，這些想法非常值得嘉許，但還是有一些錯誤的觀念需要修正，現在就讓我們繼續閱讀下去，讓我們在未來的某天，都能夠成為單車強者！ 免慌張，趕緊往下看就會有新體悟！ 初學者的你，可能會想要挑戰自己的體能，而去跟著前輩們騎一些不是適合自己的路線，例如：經典的如來神掌、雙進武嶺路線，都是非新手的熱血路線。因此，小編在此跟大家呼籲，進行太高強度的鍛鍊，只會造成身體上的負擔，例如：皮外傷、中暑、熱傷害......等等，甚至可能會讓自己失去對單車的熱愛。而熱情更是支撐你對一件事的堅持程度，所以一開始千萬別太過份要求自己！ 騎車遇熱傷害及中暑，該怎麼解決？
補胎動機 我超喜歡補內胎。雖然一條內胎的網上零售價不到一百元，但是可以將一樣原本要棄置的東西再變回有用，世上就多一件有用的東西，少一件垃圾，令人內心享有愉悅的滿足感。再者，補內胎其實非常簡單快捷，只要細心跟著補胎片的說明來做，成功率是非常之高的。補好的內胎可以一直用下去，與一般內胎無異。我曾經有一次在半路上破胎，起初懷疑是補過的地方漏氣，結果拆下來一看，發現是另外一個地方破了，而補過的地方補胎片完好無恙，和內胎已經合成一體了。 （圖1) 破胎的內胎，用免膠水的補胎片A補過，完好無恙 (圖2) 另一條破胎的內胎，用免膠水的補胎片B補過，用了幾個月，和內胎已成一體了 (圖2b)
你知道騎單車除了練腿力外還有什麼好處嗎？Velodash 編輯部特別列舉了騎單車的各種意想不到的優點，讓你在騎單車時除了享受樂趣，更能瞭解這項運動帶來的好處！ 好處一、促進腦部與心理健康 一份 2013年 的研究指出，騎單車時腦部的血流會增加 28~70 %。即使騎乘結束，在部分腦區的血流仍可以比平常多到 40%。越多的血流經過腦部會讓大腦吸收更多血液裡的養分與氧氣，進而活化大腦，使認知與記憶功能近一步提升。
隨著時序步入 12 月，近幾週的天氣也明顯轉涼。而每到這個時候，車友們最常遇到的問題就是：「天氣冷騎車該怎麼穿？」因此，Velodash 特別準備了冬季騎車穿搭攻略，讓你在寒冷的冬天，也能自在騎車！ ㄧ、洋蔥式穿法 在冬天騎車時，建議使用「洋蔥式穿法」，分成內、中、外三層，並記住口訣：「內排汗、中保暖、外防風」。
