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單車知識|冬天不偷懶!上路騎車好處多

前言每到冬天,台灣的天氣總是又濕又冷,陰天配上短晝,瞬間讓人失去騎單車的動力,只想懶懶待在家一整天。其實,冬天騎車有許多令人意想不到的好處,就讓 Velodash 向車友們一一介紹,讓大家拋開藉口一起,騎車上路去!冬天騎車,除了可以讓辛苦鍛鍊的身材保持精實,還能促進身心健康。現在就來看看還有哪些好處吧! 冬天騎車五好處 好處一:促進新陳代謝 根據研究,騎車時由於肌肉收縮、呼吸加快、新陳代謝變得旺盛,身體產生的熱量會大幅增加。同時大腦皮層的興奮性也會增強,使體溫調節中樞變得更靈敏、能更準確調節體溫,提高人們的禦寒能力。因此,堅持冬季騎車的人,抗寒能力是一般人的8~10倍! 好處二:補充維生素D 每天曬10~15分鐘所轉換的維生素D是人體所需,冬天日照時間相對其他季節來得短,人們也會因為天氣寒冷在室內待上較長的時間,時間久了容易缺乏維生素D。戶外騎車由於能接觸日照,因此能改善維生素D攝取不足的狀況。而陽光中的紫外線不僅能殺死皮膚、衣服上的病毒和病菌,還能促進身體對鈣、磷的吸收,有助於骨骼的生長發育。偶爾曬曬冬日的暖陽也是一件很幸福的事呢! 好處三:加快血液循環

By |2022-01-27T18:32:17+08:0019 1 月, 2022|0 條評論

單車知識|騎車前的早餐怎麼吃

前言 俗話說得好: 「一日之計在於晨。」,早餐是迎接一天的開始最重要的飲食,而許多研究證實,吃正確的早餐份量能增強自己的運動表現,根據不同的騎乘模式也會有不同的早餐內容,所以吃對早餐是騎車前最重要的事情了! 先來說說如果不吃早餐就出門運動的後果,當身體處於低血糖時,此時的運動量會更加劇血糖量的下降,造成冒冷汗、顫抖、頭暈、眼前發黑甚至昏迷,會讓自己在一大早就先被折磨,也有可能造成自己或是隊友的負擔,所以行前一定得吃早餐,不要因為想瘦身或是可能會來不及趕上集合時間而省略早餐!其實吃對早餐對瘦身也會有一定的效果,而且隊友們也會願意等你的,放心。 不要不吃早餐就上路啦! (圖片來源:google) 在開頭時,我們有提到,根據不同的騎乘模式有不同的早餐內容,為了增強你的運動表現以及提供一定的能量,可以根據當天的騎乘強度來調整你的早餐內容。

By |2021-11-29T19:01:24+08:0012 10 月, 2021|0 條評論
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